Já chegamos à reta final de 2020 e com ele muitos momentos difíceis e estressantes, além da própria quarentena, que com suas incertezas contribuíram muito para que a maioria das pessoas desenvolvessem problemas de saúde que afetam a saúde física e mental, como ansiedade ou estresse, acabando por refletir diretamente no corpo com ganhos ou perda de peso.
Isso pode ser um problema para quem sempre procurou cuidar da estética, mas também pode trazer sérias consequências futuras à saúde. E como as festas de fim de ano estão chegando e é normal que as pessoas comecem a fazer promessas para o próximo ano, como as de emagrecer, praticar alguma atividade física, ter uma alimentação saudável e cuidar da saúde, estão no topo dessa lista.
E nada melhor do que encerrar este ano bem complicado já com algumas dicas para começar 2021 com tudo, não é mesmo?
Então acompanhe algumas dicas que podem contribuir para sua qualidade de vida em 2021:
- Para começar o ano com tudo, o recomendado é definir planos e metas para se organizar, manter o foco e assim alcançar os objetivos esperados. Organização é algo fundamental para uma conquista bem sucedida.
- Procure fazer pequenas mudanças para ir se adaptando à nova rotina para que seu corpo e mente não tenham um grande choque com mudanças repentinas e isso coloque todos seus planos por água abaixo, pois qualquer tipo de mudança brusca não é tão bem recebida, principalmente tratando-se do nosso corpo e acaba tornando-se um processo ainda mais difícil.
- Mude os maus hábitos alimentares, comece experimentando coisas novas para saber o que agrada seu paladar, troque um prato calórico por uma opção mais saudável, faça uma caminhada de meia hora, pedale ou até mesmo um alongamento dentro de casa. São pequenas mudanças de hábitos que começaram a lhe estimular para ser melhor a cada dia.
- Para aqueles que já costumavam fazer esportes, atividades físicas em casa ou até mesmo ir à academia, a dica é sempre se superar, sabendo quais exercícios são mais favoráveis aos resultados que se espera na sua definição física, como por exemplo, no ganho de massa muscular, pois é muito importante para se obter um bom resultado. Se a pessoa que busca ganhar massa magra ou recuperação plena pós treino, tem a opção de consumir creatina, pois a mesma repõe substâncias que são produzidas pelo próprio corpo se ingeridas com os alimentos corretamente, mas que também podem ser consumidas como suplementos que garantem sua eficácia, para um maior rendimento esportivo, disposição e força nos treinos.
- E claro, depois de toda essa maratona de mudança de vida é importante sempre nos mantermos hidratados. Água é a nossa melhor companheira tanto em exercícios físicos quanto no dia-a-dia. Se você é do tipo que nunca se lembra de tomar sua quantidade diária, esse é um ótimo conceito a ser revisto.
Pois então, em tempos como esses o melhor a se fazer é mudar ou manter os nossos hábitos em prol de uma melhor qualidade de vida, para ter muito mais disposição e energia e encarar nossas rotinas de forma leve e saudável. Até o próximo post.
Nenhum comentário:
Postar um comentário